《男孩十练》（说唱版歌词）

【主歌1：练气场+练脸皮】

（节奏：咚次打次 轻快鼓点）

走路别含胸像颗葱 抬头眼睛盯前方

校服拉链拉整齐 腰杆挺直像旗杆（练气场）

上次举手怕答错 手心冒汗脸通红

同桌笑我胆子小 这次我偏要抢话筒（练脸皮）

出丑就像打怪升级 掉点血但经验涨

厚着脸皮多试错 下次准比这次强

【主歌2：练拒绝+练表达】

（加入拍手节奏）

同学抄作业说'就一次' 我摇头说'这不行'

别当老好人傻白甜 底线划清才硬气（练拒绝）

心里想法别憋成谜 像拆盲盒要开口

想要滑板直接讲 扭扭捏捏没人懂（练表达）

嘴巴就是开道车 真话直说最管用

【主歌3：练欣赏+练心胸】

（旋律变柔和）

同桌球鞋踩我脚 刚想发火又忍住

他上次借我橡皮擦 缺点优点都记住（练欣赏）

考试没进前三甲 同桌拿奖我鼓掌

心里不堵得慌 机会下次再抢（练心胸）

像海绵吸好的坏的 肚子能装才够酷

【主歌4：练立场+练胆量】

（加入电子音效）

班里传谣言瞎编 我站出来说'别乱传'

别人说我太较真 我盯准对错不跑偏（练立场）

周末约爬野山坡 腿抖也要往上爬

摔了一跤擦破手 笑着拍灰继续爬（练胆量）

害怕就像纸老虎 你强它就变猫咪

【主歌5：练担当+练家务】

（节奏加快）

妹妹打翻牛奶杯 我抢着擦地说'我赔'

爸爸加班我洗碗 妈妈夸我小暖男（练担当）

书包自己整理好 袜子配对别乱扔

今天承包擦玻璃 边哼歌边擦出星星（练家务）

动手做事像游戏 技能满点超威风

【副歌循环洗脑段】

（全员合唱+拍手）

一练气场站如松 二练脸皮不怕怂

三练拒绝不做软蛋 四练嘴巴会冲锋

五练眼睛看优点 六练肚子能撑船

七练心里有定盘星 八练敢闯虎山巅

九练错事敢扛肩 十练家务不偷懒

男孩要练十样功 厚积薄发往前冲

每回进步一小步 长大就能扛天空！

【结尾互动段】

（放慢节奏 对话感）

现在放下手机跟我练：

（拍桌子）练气场！（抬头挺胸）

（拍大腿）练脸皮！（大喊'我最牛'）

（比摆手）练拒绝！（说'我不愿意'）

（指嘴巴）练表达！（喊出小愿望）

（指眼睛）练欣赏！（夸同桌一句）

（拍肚子）练心胸！（深呼吸三次）

（捶胸口）练立场！（说'我没错'）

（比加油）练胆量！（跳三下）

（比拖地）练担当！（收拾书桌）

（比洗碗）练家务！（马上动动手）

十练完成打个卡 明天接着来闯关！

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